カフェインが多い飲み物といえばコーヒー」と思っていませんか？
実は、コーヒーよりもカフェインを多く含む意外な飲み物が存在します。
この記事では、コーヒー・玉露・エナジードリンクなどのカフェイン量を徹底比較しながら、カフェインが体に与える影響や、摂取量の目安もわかりやすく解説。
「カフェインとの上手な付き合い方」を知りたい方は必見です！
カフェイン＝コーヒーが一番多いと思っていませんか？
多くの人が「コーヒー＝カフェインが多い飲み物」と思いがちですが、実はカフェインの量は飲み物の種類や淹れ方によって大きく変わることをご存知ですか？
この記事では、コーヒーとその他の飲み物のカフェイン量を比較しながら、
「コーヒーよりカフェインが多い意外な飲み物」や「健康への影響」について、やさしく解説します。
まずは基本！コーヒーのカフェイン量
| 飲み物 | 容量 | カフェイン量（目安） |
|---|---|---|
| ドリップコーヒー | 約150ml | 約90mg |
| エスプレッソ（1ショット） | 約30ml | 約60mg |
| インスタントコーヒー | 約150ml | 約65mg |
| デカフェコーヒー | 約150ml | 3〜10mg程度 |
ポイント
コーヒーのカフェイン量は、抽出方法や豆の種類によって変わります。
特にエスプレッソは濃度が高いので、量は少なくてもカフェインは多め。
実はコーヒーよりカフェインが多いもの
1. 玉露（日本茶）
- 容量：100mlあたり
- カフェイン：約120〜160mg
- → 圧倒的にカフェイン量が多い！濃く淹れた玉露は、コーヒーよりはるかに高カフェイン。
2. エナジードリンク（栄養ドリンク系）
- 商品により差あり（例：レッドブル、モンスターなど）
- 250ml缶あたり：80〜180mg
- → 飲みやすさに反して、カフェイン量はかなり高め。1本でコーヒー1杯以上のカフェインが含まれるものも。
3. 栄養ドリンク（医薬部外品）
- 例えばリポビタンDなど
- 1本（100ml）あたり：50〜100mg程度
- → コーヒーと同等、またはそれ以上のカフェインを含むものが多数。
知っておきたい：カフェインの適量と過剰摂取
一般的な成人の1日あたりの推奨上限（目安）：
- 約400mg（＝ドリップコーヒー4〜5杯程度）
過剰摂取のリスク：
- 頭痛、動悸、不眠、不安感、胃の不快感など
- 特に妊婦さん、子ども、カフェインに敏感な方は注意が必要です
自分に合った「ちょうどいい」カフェイン量を楽しもう
コーヒーを楽しむうえで大切なのは、無理なく続けられるバランス感覚。
カフェインは集中力を高めたり、気分をリフレッシュさせたりと、うまく取り入れれば日々の強い味方になります。
TAKEZ COFFEEでは、焙煎度や豆の種類にもこだわりながら、
やさしい味わいのオーガニックコーヒーをご提案しています。
「刺激が強すぎない」「からだにやさしい」そんな一杯を探している方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
まとめ｜カフェイン量は飲み物によって大きく異なる！
TAKEZ COFFEEでは、やさしく寄り添うオーガニックコーヒーをご提案中。
コーヒーよりも玉露やエナジードリンクの方がカフェインが多いことがある。
飲みすぎには注意しつつ、ライフスタイルに合った楽しみ方を。
